Reiki Energetic Therapie

Wat is een chakra:

Het woord chakra is letterlijk te vertalen met wiel of schijf.

In het diepst innerlijk van elk mens draaien zeven wielen lijkende energiecentra rond- de chakra's.

( energie is een vorm van levenskracht die door ons heen stroomt)

Het zijn elkaar doordringende centra's van vitale levenskracht, en elk chakra stelt een aspect van het bewustzijn voor dat kenmerkend voor ons leven is. Met elkaar vormen deze chakra's een systeem dat aan dit bewustzijn structuur geeft en ons in staat stelt onszelf naar lichaam,ziel en geest beter te leren kennen.

Net zoals emoties onze ademhaling, hartslag en stofwisseling kunnen beiinvloeden, en dit ook doen, zo beiinvloeden de activiteiten in de chakra's onze klierprocessen, lichaamsvorm, chronische lichamelijke kwalen, gedachten en gedrag.

Door yoga, ademhalings- en bio-energetische technieken, lichaamsoefeningen, meditatie en visualisatie toe te passen, kunnen we op onze beurt onze chakra's, onze gezondheid en ons leven beiinvloeden.

De onderste chakra's bijvoorbeeld die zich dichter bij de aarde bevinden, worden in verband gebracht met overleving, beweging, actie.

De bovenste chakra's stellen mentale rijken voor en via woorden, beelden en concepten op een symbolische niveau werkzaam.

We hebben zeven chakra's die staan voorhet volgende:

chakra kleur demon plaats tot uitdrukking gevoelstoestand corresponderende

komend lichaamsdelen

1 rood angst anus gronden stilte benen botten dikke darm

2 oranje schuld onderbuik seksualiteit tranen baarmoeder, genitalieen prostaat

3 geel schaamte zonnevlecht macht vreugde, verdriet,

plezier spierstelsel, spijsvertering

4 groen verdriet hart evenwicht compassie longen hart armen handen

5 blauw leugens keel creativiteit verbondenheid keel, oren mond

6 indigo illusie voorhoofd verbeelding dromen pijnappelklier

7 violet gehechtheid kruin kennis gelukzaligheid centraal zenuwstelsel

Bewustzijn kunnen we zien als een stroom die via het kruinchakra binnenkomt en zich door het lichaam naar beneden beweegt.

De opwaartse stroom, die zich vanuit de vaste aarde naar etherisch bewustzijn beweegt, is de stroom van de bevrijding.

Terwijl we stap voor stap door de chakra's omhoog gaan, worden we minder begrensd.

Als we ons niet kunnen bevrijden, kunnen we niet veranderen, groeien of verruimen.

Helaas worden beide stromen door negatieve ervaringen beiinvloed. Lichamelijke pijn, jeugdtrauma's, maatschappelijke programmering en onderdrukking halen de bodem onder onze voeten vandaan.

Moelijkheden komen in het leven in overvloed voor, en voor elk ervan ontwikkelen we een strategie om ermee door te gaan. Wanneer de moeilijkheden blijven voortbestaan, worden dit chronische patronen die uiteindelijk in de psyche verankerd raken.

Om de chakra's te deblokkeren zullen er verschillende niveaus aangepakt moeten worden.

1. begrijpen wat de dynamiek van de desbetreffende chakra is.

2. onderzoeken hoe de persoonlijke geschiedenis verband houdt met de levensgebieden van de chakra's.

3. oefeningen en technieken uitvoeren.

4. excessen ( overdadig ) en deficienties ( tekort) in evenwicht brengen.

Zodra we de samenstellende bestanddelen kennen zijn we beter in staat de dingen te begrijpen, te veranderen en te ervaren.

Je staat op het punt een reis te beginnen

Het is een reis door de lagen van je eigen zelf

Het is een reis door je leven

Het is een reis door de werelden heen

Hij begint hier, in je eigen lichaam

Hij begint nu, waar je ook bent

Het is je eigen persoonlijke ontdekkingstocht

JE LEEFT

Conclusie:

Het leven kent altijd zijn problemen maar als je in staat Je-Zelf te kennen en te begrijpen zal je de kwaliteit van je problemen alleen maar verbeteren.

Eerste chakra (Muladhara)

Kenmerken:

kleur:rood

plaats: onderrug, stuitbeenplexus

demon:angst

basisrechten: om er te zijn en te hebben

evenwichtige kenmerken: goede gezondheid, levenskracht, goed geaard, vertrouwen in de wereld, vermogen tot ontspannen en onbeweeglijk te zijn, goed voorzien.

trauma's en mishandelingen: geboortetrauma, verlating, verwaarlozing, overge-erfde trauma's ( bv holocaust ouders), ondervoeding,ernstige ziekte of zware operatie.

lichamelijke aandoeningen: aandoening van de ingewanden, anus, dikke darm, problemen met benen, voeten, knieen, onderrug of billen, eetstoornissen, vaak ziek zijn.

helingsstrategieen: opnieuw verbinding maken met het lichaam, lichamelijke activiteiten ( bv rennen, dansen, aerobics) veel aanrakingen en massage, naar vroegste relatie met moeder kijken.

Affirmaties: het is veilig voor me er te zijn, ik houd van mijn lichaam en heb vertrouwen in zijn wijsheid, ik ben hier en ik ben echt.

Autonomie:

wanneer onze eerste chakra beschadigd is, worden we geteisterd door met overleven samenhangende kwesties, inclusief gezondheid, geld en huisvestingsproblemen en problemen met werk vinden.We kunnen het idee hebben dat een basisgevoel van veiligheid en zekerheid ons steeds ontsnappen, wat we ook doen, zelfs wanneer we niet werkelijk in ons overleven worden bedreigt.

Helen van het eerste chakra:

De eerste stap om uit de dissociatie te komen is de communicatie met het lichaam te herstellen. Het doel is via communicatie en erkenning een relatie tot stand te brengen, een relatie die vervolgens tot actie en verandering kan leiden.Elk gevoel ( 4b's bang, boos. blij en bedroefd) heeft een duidelijke lichamelijke gewaarwording. goed leren luisteren naar je lichaam is belangrijk. Het gaat tenslotte om voelen, denken, zeggen en doen. aardingsoefeningen zijn heel belangrijk.

Conclusie:

Als je een levend lichaam hebt, kan niemand je vertellen hoe je de wereld moet ervaren, en niemand kan je vertellen wat de waarheid is, omdat je deze zelf ervaart. het lichaam liegt niet. ( Stanley Keleman)

Aarden is een langzaam en cumulatief proces. Het is een beginpunt, maar door wat we erboven bouwen is het altijd aan verandering onderhevig.

Tweede chakra ( shahisthana) = zoetheid

Kenmerken:

kleur: oranje

plaats: onderbuik, heiligbeenplexus

gerichtheid: zelfvoldoening

demon: schuldgevoel

basisrechten: om te voelen en plezier te hebben

trauma's en mishandelingen: seksueel misbruik ( bedekt of openlijk), emotioneel geweld, onstabiele situaties, verwaarlozing, kilte, afwijzing, ontkenning van gevoel van het kind, verstrikking, emotionele manipulaties, religieuze of morele strengheid.

lichamelijke aandoeningen: aandoeningen van de voortplantingsorganen, milt, urinewegen,, menstruatieproblemen,gebrek aan soepelheid, verdoofde zintuigen, seksuele disfunties, pijn in de onderrug, geen zin in eten, seks, leven.

helingsstrategieen: bewegingstherapie, aan grenzen werken, leuke dingen laten doen, met het innerlijke kind werken, emoties indammen of vrijlaten.

Affirmaties:

ik verdien plezier in het leven, ik ben blij met mijn seksualiteit, ik beweeg gemakkelijk en moeiteloos, leven is leuk.

Autonomie:

wanneer we het tweede chakra binnengaan, komen we in het natte rijk van emoties en seksualiteit, dat zijn de gevoelens van beweging. Beweging en verandering bevorderen bewustwording. Onze cultuur stelt rijpheid gelijk aan het vermogen om lust te verloochenen. Naarmate we ouder worden, wordt onze gezegd pleziertjes opzij te zetten - we moeten stilzitten, hard werken, onze schuldgevoelens ontkennen of beheersen. Hierdoor onstaat starheid van het lichaam en het denken wordt binnengehouden. Lust nodigt uit los te laten, te stromen te bewegen. Doen we dit niet gaan we tegoed aan drinken, drugs, verantwoordelijkheid vermijden, de seksualiteit uitspelen, of te veel eten. We leggen zo een basis voor verslaving. Gezonde genoegens brengen bevrediging mee, verslavende genoegens hunkering naar meer.

Helen van de tweede chakra:

Het helen van de tweede chakra is grotendeels een kwestie van exces of de deficientie ertoe bewegen naar het midden te gaan. De eerste stap hierbij is ophefiing van het schuldgevoel dat onze gevoelens blokkeert. Emoties willen naar buiten, willen actie ondernemen en erkend worden. We dienen dit in evenwicht te brengen door naar binnen te kerenen aandacht aan het innerlijke zelf te besteden. door onze aandacht bewust naar binnen te richten, verzachten de emoties en leveren we ons een rijker bron aan informatie en verbondenheid. Voor seksuele heelwording dient de eenheid van seksualiteit en de eros opnieuw hersteld worden, waardoor seks weer naar het domein van het goddelijke wordt teruggebracht. Seks zonder eros is leeg en mechanisch. Seks met eros voedt de wil. We raken vervuld van energie, van bezieling om daar te veranderen. Te leren en de grenzen die we voordien accepteerden achter ons te laten. Daarbij dienen we wel de ander te vertrouwen en dient dit een veiilg gevoel te geven. Dit gaat gepaard met geduld, begrip en vaardigheid. Het is een wederzijds eren van het goddelijke in ons. Het herstel van heelheid via het ervaren van genot en het voeden van de Ziel.

Emoties is de belangrijkste bron van heelwording. Zonder emoties kan er geen transformatie van duisternis in licht en van apathie en beweging plaatsvinden. C.G.Jung

Derde chakra ( Manipura)

kleur: geel

plaats: zonnevlecht

gerichtheid: zelfbepaling

demon: schaamte

basisrechten: om te handelen en om een afzonderlijk persoon te zijn

evenwichte kenmerken: verantwoordelijk, betrouwbaar, evenwichtig, werkzame wil, goed gevoel voor eigenwaarde, zelfvertrouwen, spontaniteit, gevoel voor humor.

trauma's en mishandeling, schaamtegevoel bezorgen, autoritaire handelswijze, onzekere situaties, onderdrukking van de wil, verstrikking, lichamelijke mishandeling.

lichamelijke aandoeningen: eetstoornis, spijsverteringsstoornissen, diabetes, spierkrampen, hoge bloeddruk, stoornissen van maag, alvleesklier, galblaas, lever.

helingsstrategie: krachtige lichaamsoefeningen ( bv hardlopen) aarden en emotioneel contact, diepere ontspanningsoefeningen, spanningsbeheersing.

Affirmaties: mijn innerlijke vuur brandt door alle blokkeringen en angsten heen

Autonomie:

gebrek aan autonomie wordt vaak gekenmerkt door anderen de schuld te geven. als we nog steeds anderen de schuld van onze problemen geven, zijn we nog niet klaar met onze individualiteit. door anderen de schuld te geven, plaatsen we onze wil en verantwoordelijkheid buiten onszelf. Zijn we eutonomie geaard, dan zijn we de oorzaak van ons leven en zijn we in staat verantwoordelijkheid en macht op ons te nemen.

Helen van de derde chakra:

algemene principes: helen van de derde chakra is van wezenlijk belang om een gezond stofwisseling in stand te houden, de verspreiding van energie door het hele lichaam in balans te houden en onze levensloop met de juiste mate van verantwoordelijkheid en vrijheid te bepalen. Om de knopen uit elkaar te halen, moeten we onze inertie overwinnen- de oude gewoontepatronen die ons verzwakken, de angsten uit het verleden die ons vastleggen of beheersen, het verlammende kritische zelfonderzoek dat onze schaamte ons oplegt. Het overwinnen van deze inertie is de eerste stap in het individuatieproces.

Andere algemene strategieen om de derde chakra te helen:

- geef je behoefte aan veiligheid op

- werk met woede

- val de schaamtedemon aan

Conclusie:

werken aan het derde chakra berust op het ontwikkelen van egosterkte.

een gezonde derde chakra van waaruit verantwoordelijksgevoel, warmte, zelfvertrouwen en doorzettingsvermogen spreekt.

Vierde chakra ( Anahata) = ongeslagen

kenmerken:

kleur: groen

plaats: borst, hart, hartplexus

gerichtheid: zelfaanvaarding, acceptatie van anderen

demon: verdriet

basisrechten: om te beminnen en bemind te worden

evenwichtige kenmerken: meedogend, liefdevol, empatisch, houdt van zichzelf, vreedzaam, evenwichtig, goed afweerstelsel

trauma's en mishandelingen: afwijzing, verlating, verlies, scheiding, dood van een dierbare, liefdeloze, kille omgeving, sexueel of lichamelijk geweld, verraad.

lichamelijke aandoeningen: stoornissen aan hart, longen , thymus, borsten, armen, kortademig, problemen met bloedcirculatie, astma, spanning tussen de schouderbladen, pijn in de borst.

helingsstrategieeen: ademoefeningen, armoefeningen ( uitstrekken, intrekken), zelfonderzoek, psychotherapie, dialoog met innerlijke kind, zelfacceptatie, integratie van anima/animus.

Affirmaties:

ik verdien liefde, ik ben liefdevol ten opzichte van mezelf en anderen, er bestaat een oneindige voorraad liefde, ik leef in harmonie met anderen.

Autonomie:

het basisrecht van het hartchakra - beminnen en bemind te worden- is eenvoudig, diep, direct. Helaas is dit chakra gemakkelijk te beschadigen, verzwakken of te verwonden. Deze verwondingen zijn van het grootste belang, omdat zowel het karakter als de ziel gewond raken, omdat zowel het lichaam als de geest treffen en omdat ze een krachtige uitwerking van het Zelf hebben.

Wanneer verdriet wordt ontkend, raken onze gevoelens en onze levendigheid verdoofd. We worden hard en kil, onbuigzaam en afstandelijk. We kunnen ons van binnen dood voelen. Het vermogen om mededogen voor anderen te hebben is in de eerste plaats afhankelijk van ons vermogen contact te maken met onze verlangens en pijn. Pijn stelt ons open voor een dieper inzicht in anderen en verruimt omze eigen beperkte wezen.

Helen van de vierde chakra:

Liefde is de essentie die geneest. Geduld, vaardigheden, oefening en talent spelen allemaal een rol, maar zonder liefde zijn het slechts technieken. Om te kunnen liefhebben moet er innerlijk iemand thuis zijn. De eerste stap is onszelf vergeven. Anderen te vergeven is moeilijker. Daar zijn de volgende stappen voor nodig: ontkenning, woede, marchanderen, depressie en aanvaarding. Dit kan je leven duren. Het doel van de vierde chakra is om ons zover te krijgen de grenzen van ons ego te verlaten en een grotere verbondenheid met al wat leeft te ervaren.

Conclusie:

Met een goed werkend hartchakra zijn we tot een aanvaarding en openheid in staat die het de ziel mogelijk maken stil te zijn en onbeperkte rust en stabiliteit te vinden. Als het derde chakra zijn werk goed heeft gedaan, hebben we het vierde chakra de mogelijkheid gegeven los te laten en eenvoudig weg te Zijn. Heelwording van het hart houdt in dat we aandacht besteden aan onze kwestbare en heiligste innerlijke aspecten. Dankzij LIEFDE zijn we in staat de instinctieve kern te tonen. Dankzij LIEFDE zijn we in staat de wereld om ons heen te omarmen en te helen.

Vijfde chakra ( visshudha) = zuivering

kenmerken:

kleur: lichtblauw

plaats: keel, halsvlecht

gerichtheid: zelfexpressie

demon: leugens

basisrecht: de waarheid spreken en te horen krijgen

evenwichtige kenmerken: een volle stem, een goed luisteraar, goed gevoel voor timing en ritme, communicatie, leeft creatief.

trauma's en mishandelingen: leugens, verbaal geweld, constant schreeuwen, buitensporig kritiek, geheimen, autoritaire ouders, alcoholisme, aan chemische stoffen verslaafde familie.

lichamelijke aandoeningen: stoornissen aan keel, oren, stem, nek, verkrampte kaken.

helingsstrategieen: nek en schouders losmaken, bevrijding van stem, zingen, chanten, galmen, verhaaltjes vertellen, automatisch schrijven, oefenen in stil zijn, psychotherapie, ongerichte, vrije creativiteit.

affirmaties:

ik hoor en spreek de waarheid, ik uit me met een heldere bedoeling, mijn stem is noodzakelijk, creativiteit stroomt in en door mij.

autonomie:

alle leven is ritmisch. Van het opkomen en ondergaan van de zon tot het uitzetten en inzakken van onze ademhaling, van het kloppen van ons hart tot de oneindige trillingen van atomaire deeltjes in onze cellen zijn we een grote verzameling of veld van trillingen, die wonderbaarlijk met elkaar resoneren als een enkel systeem. Resonantie is een toestand van synchronisatie tussen trillingspatronen. Resonantie vergt een zeker evenwicht tussen flexibiliteit en spanningen of stijfheid. Communicatie is de essentie hiervan. De nek is een cruciaal punt in de verbinding tussen hoofd en lichaam. De onderste 3 chakra's dienen goed te functioneren daardoor zijn we in staat ons eigen persoonlijke waarheid te uiten.

Helen van het vijfde chakra:

Behalve ons af te stemmen op eigen eigen vibraties moeten we goed op letten op de externe vibraties waarmee we dagelijks te maken krijgen. We hebben ook de behoefte aan rust, dmv meditatie, muziek. Luisteren is een essentieel onderdeel van communiceren. Dan komen hoofd en hart te-samen. Een van de diepste behoeften van de mens is om gehoord te worden. Schrijven kan nuttig zijn voor het communiceren met mensen die niet kunnen horen wat we te zeggen hebben. Muziek verenigt de ziel in het lichaam met het verstand van de geest.

Conclusie:

Met geluid bezitten we het vermogen om van binnenuit onszelf te scheppen met behulp van dezelfde oerenergieen die de wereld om ons heen, en niet te vergeten, onszelf scheppen. Met geluid beschikken we over instrumenten om destructie af te wenden.

Geluid leidt ons door het hart, waar we communiceren en ons met elkaar te verbinden. Geluid is het web dat het leven en in stand houdt.

Alle tragedie in de wereld, in de individuele mens en op grotere schaal, komt voort uit het gebrek aan harmonie. En harmonie bewerkstelligen kun je het beste door voor harmonie in het eigen leven te zorgen. ( Hazrat Inayat Khan)

Zesde chakra ( ajna) waarnemen en commanderen

Kenmerken:

kleur: indigo

plaats: voorhoofd, wenkbrauwen, halsslagadervlecht, derde oog

gerichtheid: zelfreflectie

demon: illusie

basisrechten: het recht om te zien

evenwichtige kenmerken: voorstellingsvermogen, intuitief, toegang tot dromen en vermogen om zicht te herinneren, vermogen tot visualiseren, vermogen tot symbolisch denken, goed geheugen

trauma's en mishandeling: wat je ziet, rijmt niet met wat je verteld is, lelijke of angstaanjagende omgeving (oorlogsgebied)

lichamelijke aandoeningen: hoofdpijn, visuele problemen

helingsstategieen: beeldende kunst scheppen, meditatie, hypnose, vorig leventherapie, kunsttherapie

Affirmaties:

ik zie alles helder, ik sta open voor de wijsheid binnenin, ik kan mijn visioenen manifesteren

Autonomie:

Het herkennen van patronen vereist het vermogen om gelijktijdig in verleden, heden en toekomst te kijken. Door het herkennen van patronen komen we tot inzicht. Alleen door naar onszelf te kijken kunnen we die stukken informatie met elkaar in verband brengen en kunnen zo tot een geheel komen. Bij het waarnemen van patronen lopen we vaak in de valkuil van maya ( illusie) de demon van het zesde chakra. Illusies verhinderen dat we ons bewustzijn onbevooroordeeld waarneemt en fixeren het op een stilgezet of versteend beeld. Wanneer we in een illusie investeren, bindt het onze energie aan zich en houdt gehechtheid in stand. Dromen brengen een verbinding tot stand tussen het bewustzijn en het onbewuste. Ze verbinden onze lagere en hogere chakra's, wat cruciaal is voor zowel onze ontwaking als bewuste mens als de verbinding van dat bewustzijn met de dynamische grond van aarde en natuur.

Dromen kunnen ons antwoorden geven op onze problemen. Helderziendheid en intuitie ontwikkelen we door ons bewust over tegeven aan ons onbewuste.

Helen van de zesde chakra:

Met een geheeld zesde chakra kunnen we visioenen ontwikkelen. We zijn dan in staat, bewust, onze weg naar de toekomst aan te leggen en ons te bevrijden uit de greep van het verleden. De ontwikkeling van het zesde chakra wordt ook wel geestelijke ontwaking genoemd. We zien opeens met nieuwe ogen, komen tot diepere inzichten. Kenmerken van een goed funtionerend zesde chakra zijn: goed intiutief waarnemingsvermogen en het vermogen fantasievol en creatief te zijn. Schrijf je dromen op, het zijn aspecten van jezelf. Zo is beeldende kunst, chakra tekenen, mandala's, collages en manier om te gaan helen.

Conclusie:

De zesde chakra opent ons bewustzijn. Deze geestverruiming kan ons perspectief op onze dagelijke situaties radicaal veranderen en ons tot diepgaande inzichten en visioenen brengen. Zo komen we in een wereld van kleuren, symbolen, dromen, fantasieen, archetypen en beelden. Zo ontwikkelen we onze verbeelding en vergroten we onze mogelijkheden en creativiteit.

Door te leren in contact met onze intuitie te komen en ernaar te luisteren en er gehoor aan te gaan geven, kunnen we ons rechtsreeks met de hogere macht van het universum verbinden en deze onze leidende kracht te laten worden. (Shakti Gawain)

Zevende chakra ( shasrara )= duizendvoudig

kenmerken:

kleur: violet

plaats: hersenschors

gerichtheid: zelfkennis

demon: gehechtheid

basisrechten: het recht om te weten en te leren

evenwichtige kenmerken: het vermogen om informatie waar te nemen, intelligentie, opmerkzaam, bewust, onbevooroordeeld, in staat in twijfel te trekken, heeft een gevoel van spirituele verbondenheid, wijsheid en meesterschap, ruim begrip

trauma's en mishandelingen: achtergehouden informatie, afgedwongen religiositeit, blinde gehoorzaamheid, verkeerde informatie, leugens, spirituele mishandeling

lichamelijke aandoeningen: coma, migraine, hersentumoren, geheugenverlies, cognitieve wanen

helingsstrategieen: herstellen van verbinding met lichaam en emoties, herstellen van verbinding met de geest, programma van leren en studeren, meditiatie, spirituele discipline

affirmaties:

ik draag het goddelijke in mij, ik sta open voor nieuwe ideeen, ik krijg de informatie die ik nodig ben, ik word geleid door een hogere macht, ik word geleid door mijn innerlijke wijsheid.

autonomie:

Bij het zevende chakra gaat het erom het opgaan in goddelijke bewustzijn en bewustwording van onze ware aard.Het is belangrijk om voortdurend te blijven beseffen dat we goddelijke kinderen zijn die onze weg terug naar huis zoeken, dat het leven een diepere zin dan normaal wordt verondersteld.Ons doel is enerzijds in contact komen met het goddelijke, maar anderzijds evengoed het manifesteren van het goddelijke in ons lichaam en onze daden en daardoor het transformeren van de wereld. Lijden kan ons dwingen tot een nieuw perspectief en nieuwe zienswijze op wat de werkelijkheid is. Het kan het ego verzwakken door het net zolang frusteren totdat het tenslotte en opgeeft of zich overgeeft. dan krijgen we de kans ons boven onze overtuigingen en ons bewustzijnsniveau tot dan uit te stijgen.

Helen van het zevende chakra:

Bij het openen van het kruinchakra gaat het niet zozeer om het vergroten van ons eigen bewustzijn, als wel om het dusdanig verruimen van ons besturingssysteem dat een groter deel van het universele bewustzijn aankan. Dat kunnen we verwezenlijken door meditatie, spirituele praktijken, mystieke ervaringen, veranderde bewustzijntoestanden, studie en onderricht van de ontvatbare eenvoudige, maar diepe doordringende activiteit - aandacht schenken. Het zevende chakra voedt zich met informatie, dat kan zijn leraren, boeken, door ervaring en onderzoek.

Conclusie:

Het doel en de functie van alle denken, bewustzijn, wijsheid en begrijpen is het verwerven van informatie, zodat we ons leven beter kunnen leiden.

Bevrijding kan alleen bereikt worden als we beseffen dat het individuele zelf en de universele geest een en hetzelfde zijn. Shankara